La importancia de los momentos de recuperación

Diversos estudios han demostrado que una recuperación suficiente durante y después del trabajo es importante para prevenir problemas de salud. La exposición a factores estresantes en el trabajo puede asociarse a bajos niveles de bienestar y salud.

La recuperación, en combinación con el distanciamiento (psicológico) de los aspectos negativos del trabajo, el ejercicio y dormir bien, por otro lado, van de la mano con el bienestar y la salud (Sonnentag, 2018).

Lógicamente, aquellos que están más bajo presión se beneficiarían más de las acciones dirigidas a la recuperación. Pero, por desgracia, uno de los hallazgos interesantes de la investigación reciente es que la recuperación es más difícil cuanto mayor es la necesidad. Este hallazgo se conoce como la 'paradoja de la recuperación' (Sonnentag, 2018).

Como se mencionó en la introducción, cuanto más estresante es una experiencia o situación, más difícil resulta no pensar en ella, relajarse o hacer otra cosa. Preocuparse nos mantiene fisiológicamente en un estado de alerta elevado, sin necesidad de que exista un estresor agudo. Esto impide que el cuerpo y la mente se recuperen eficazmente.

Estos hallazgos están en consonancia con la investigación de (Van Laethem et al., 2016), en la que los empleados con exigencias laborales crónicamente altas experimentaron más alteraciones del sueño y más preocupaciones relacionadas con el trabajo que los empleados con exigencias laborales moderadas o bajas.

Una vez más, más vale prevenir que curar. Cuando las circunstancias no son demasiado estresantes, la recuperación es fácil. Los empresarios y los propios trabajadores pueden contribuir a una recuperación temprana de diversas maneras, por ejemplo haciendo minivacaciones (Fritz et al., 2013), (Bennett, Gabriel, & Calderwood, 2020). Tomarse minivacaciones como breves momentos de recuperación al margen de las pausas formales se ve obstaculizado por la excesiva presión laboral, la competencia mutua y las relaciones tensas, mientras que las circunstancias favorables contribuyen a ello. El estilo de liderazgo y la colaboración dentro de los equipos también pueden influir. La presión laboral excesiva tiene un efecto negativo directo sobre la salud y el bienestar, pero también un efecto negativo indirecto al dificultar la recuperación.

La incertidumbre sobre lo que se espera de la persona y la forma de abordar la tarea, la falta de libertad en el trabajo y los conflictos en la colaboración son agobiantes. Entrenar a los gerentes y otros directivos de forma comprensiva y clara de liderazgo contribuye a mejoras estructurales a nivel de departamento y organización; además, acuerdos formales y condiciones de empleo con respecto a las pausas a nivel de la disposición del lugar de trabajo, opciones de almuerzo y acuerdos sobre las horas de trabajo y el compromiso con el proceso de trabajo. A nivel individual, es importante tener en cuenta los deseos y necesidades específicos de la persona y su situación en el hogar.