Miten valitsen oikean toimistotuolin?

Kun valitset toimistotuolia, pidä aina mielessäsi seuraavat peruskriteerit:

1. Istumisaika

Tutkimukset osoittavat, että istumatyötä ja seisomatyötä on hyvä vuorotella säännöllisesti. Istumista ei turhaan kutsuta uudeksi tupakoinniksi ! Etkö'voisit välttää istumatyön tekemistä pidemmän aikaa? Silloin suosittelemme, että valitset ergonomisen toimistotuolin.

Ergonomisessa toimistotuolissa on parempi mukavuus ja joustavuus. Näissä tuoleissa on mahdollista säätää istuimen korkeutta, istuimen syvyyttä, lannerangan tukea ja/tai selkänojaa. Kaikki tuolit eivät kuitenkaan sovellu yhtä hyvin työhösi. Mitä pidempään teet työtäsi istuen, sitä tärkeämpää on, että sinulla on mukava toimistotuoli.

2. Fysiikka

Useimmat tavalliset toimistotuolit on tehty käyttäjille, joiden pituus on 1,80 metriä ja joiden maksimikuorma on 110 kiloa. Tämä tarkoittaa myös sitä, että on monia työntekijöitä, jotka eivät istu hyvin tällaisessa tavallisessa toimistotuolissa, kuten lyhyemmät, pidemmät ja/tai painavammat ihmiset. Heidän on tärkeää kiinnittää huomiota seuraaviin seikkoihin:

Säädettävyys on erittäin tärkeää
Jos olet lyhyempi, istuin ei saa olla liian syvä, ja suositellaan toimistotuolia, jossa on matala kaasujousi (kaasujousi on toimistotuolin istuimen alla oleva sylinteri, jossa on mäntä). Lisäksi jalkatuki voi myös olla ylimääräinen lisä työpaikallesi.

Jos olet hieman pidempi tai painavampi, on suositeltavaa, että tuoli tarjoaa lisätukea. Joku, joka on pidempi tai painavampi, valitsee usein painotetun kaasujousen kantavuuden lisäämiseksi.

3. Työn tyyppi

Lopuksi sinun on varmistettava, että toimistotuolisi sopii työhösi. Mitä tarkempi ja spesifisempi työ on, sitä enemmän säätötoimintoja tarvitset, jotta voit istua oikein. Jos vaihdat usein työtehtäviä, tutustu tarkkaan tuolin säätömahdollisuuksiin. Työskenteletkö pääasiassa kotoa käsin? Silloin on yhtä tärkeää varmistaa, että sinulla on siellä hyvä istuma-asento. Meillä on yli 25 vuoden kokemus ergonomisesta työpaikkasuunnittelusta, joten voimme auttaa ja neuvoa sinua milloin tahansa toimisto- tai kotityöpaikan suunnittelussa - sinulle tai työntekijöillesi.

Toimistotuolin tärkeimmät asetukset selitetty

Meillä on valikoima toimistotuoleja, joissa on erilaisia toimintoja ja mekanismeja – jotta dynaaminen istuma-asento kannustetaan. Alla selostamme hyvän toimistotuolin tärkeimmät toiminnot. Näin haluamme näyttää, miten ergonominen toimistotuoli antaa lisätukea kehollesi tai auttaa estämään vääränlaisen istuma-asennon.

Kuinka asettaa toimistotuoli:

1. Istuimen korkeuden säätäminen:

Hyvän toimistotuolin tärkeä ominaisuus on istuinkorkeuden säätö. Oikein istuminen alkaa siitä, että saat toimistotuolisi oikealle korkeudelle.

Liian korkea istuin voi aiheuttaa alaraajojen puristusta. Jalkojen verenkierto vähenee, ja jalkoihin ja/tai jalkateriin voi tulla unen tunne.

Liian matala istuin johtaa eteenpäin kallistuneeseen istuma-asentoon. Näin selkärangan ja selän lihakset rasittuvat tarpeettomasti. Jos toimistotuolin istuinta ei ole säädetty oikein, tämä kompensoituu nopeasti asennollasi. Ja siihen liittyy aina vähemmän ergonominen istuma-asento ja siten tarpeeton rasitus.

Neuvoja: Luo 90 asteen kulma ala- ja yläsääresi välille.

2. Säädä istuimen syvyys

Istuimen syvyydellä tarkoitetaan istuimen ja polven takaosan välistä etäisyyttä. Vastuullinen istuinsyvyys estää jalkojen verenkierron estymisen. ja että polven takaosiin kohdistuu mahdollisimman vähän rasitusta.

Neuvoja: Aseta 2-3 sormea polven takaosan ja toimistotuolin reunan väliin.

3. Säädä selkänoja

Selkänojan on varmistettava, että sinua kannustetaan pystyasentoon. Tätä varten istuimen alaosaan lisätään usein lannerangan tuki.

Toimistotuolin selkänojan on jatkuvasti tuettava selkää. Vaikka ottaisitkin väärän asennon, selkänojan pitäisi antaa tukea, jotta ylikuormitusriski pienenee. Lannerangan tuen (alaselän tuki) avulla omaksut aktiivisen asennon, alaselkäsi rasittuu vähemmän ja vähennät fyysisten vaivojen riskiä.

Suositus: Säädä selkänojan lannerangan tuki niin, että se on vyön korkeudella.

4. Säädä käsinojat

Käsinojat estävät sinua lysähtämästä. Käsinojissa on usein mahdollisuus liikkua eteen-, taakse- ja sivuttain sekä kääntyä. Voit asettaa tämän oman harkintasi mukaan.

Lisäksi käsinojia suositellaan käytettäväksi niska- ja hartialihasten keventämiseen. Varmista kuitenkin, että niiden korkeus ja syvyys ovat säädettävissä. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että niistä on hyötyä vain, jos ne on säädetty oikein (Shah 2017; Zhu ja Shin 2012).

Suositus: Säädä käsinojat niin, että ylä- ja alaraajojen välinen kulma on 90° hartioiden ollessa rentoina.

5. Pääntuki

Pääntuki ei ole pakollinen, sillä se tukee yleensä vain päätä, kun nojaat taaksepäin.

Erityisistä terveydentiloista kärsiville käyttäjille, suurille käyttäjille ja 24/7-ympäristöissä työskenteleville säädettävä pääntuki voi kuitenkin olla hyödyllinen jatkuvan ja toistuvan lihastoiminnan vähentämiseksi.

6. Säädä istuimen mekanismi

Lopuksi, tuolin mekanismi on erittäin tärkeä hyvän ja aktiivisen istuma-asennon kannalta. Hyvässä tuolissa voit vaihtaa staattisen ja dynaamisen käytön välillä. Jotta dynaaminen toiminto toimisi sinulle hyvin, on välttämätöntä, että voit säätää vastapainon oikein yksilöllisen painosi mukaan.

Toimistotuolissa käytetään monia erilaisia tuolimekanismeja, joilla vähennetään fyysistä rasitusta, kannustetaan liikkumaan tai molempia samanaikaisesti. Kaikista näistä tuolimekanismeista voidaan löytää tutkimuksia ja perusteluja, jotka todistavat niiden tehokkuuden yhden tai useamman istumiseen liittyvän näkökohdan osalta. Yleiset perusmekanismit on esitetty viereisessä kuvassa.

Vaihtoehtoiset käsitteet
Hyvien toimistotuolien erilaisten mekanismien ja perusominaisuuksien lisäksi on olemassa vaihtoehtoisia konsepteja, kuten liikuntapallot ja erilaiset istumismuodot, kuten satulatuolit, jotka voivat edistää dynaamista istumista. Vaikka kuntopallot ovat vain lyhytaikainen vaihtoehto toimistotuolille (esimerkiksi muutamaksi minuutiksi päivässä), satulatuoleja voidaan puuttuvien ydintoimintojen vuoksi käyttää tietyissä olosuhteissa koko työpäivän ajan. Nämä vaihtoehdot eivät kuitenkaan useinkaan täytä nykyisiä istuimia koskevia standardeja, mikä ei aina johdu niinkään ratkaisun soveltuvuudesta kuin standardien rajoituksista.

Se, minkä tyyppisen tuolin valitset, riippuu pääasiassa työtehtävistäsi, työskentelytavastasi ja henkilökohtaisesta mukavuudestasi. Siksi tarjoamme sinulle hyvin valitun valikoiman istuinratkaisuja.

On myös monia muita tekijöitä, jotka ovat tärkeitä ergonomista toimistotuolia valittaessa:

1.       Alusta
Ota huomioon työympäristösi pinta. Pyörien materiaali määrittää, kuinka helposti toimistotuoli rullaa millä tahansa pinnalla. Esimerkiksi kovat muovipyörät sopivat maton kaltaisille pinnoille, kun taas pehmeät pyörät sopivat paremmin laattalattioille tai linoleumilattioille.

2.       Ulkonäkö
Kysy itseltäsi, onko tuolin ulkonäöllä vielä merkitystä. Meillä on valikoimissa monia erilaisia malleja. Lisäksi useimmissa valikoimissamme voit myös itse määrittää värin. Sillä ehkä sinulle on tärkeää, että tuoli sopii (koti)työympäristöösi tai sopii yrityksen väreihin?

3.     Budjetti
Kaikkiin pätee, että pidät myös mielessäsi, mitä haluat tuoliin käyttää. Ergonomisen toimistotuolin ei välttämättä tarvitse olla kovin kallis: varmasti on olemassa hyviäkin pienemmässä hintaluokassa. Mitä enemmän lisävarusteita tuoliin kuitenkin haluat, sitä kalliimmaksi se tulee. Haluatko lisätietoja ihanteellisen toimistotuolisi (hinta)rakenteesta? Ota yhteyttä yhteen asiantuntijoistamme, he auttavat sinua mielellään.