Fysisk bevegelse

I århundrer har forskere visst at det var en sammenheng mellom stillesittende ansatte og helseproblemer. I 1700-tallet bemerket for eksempel den italienske legen Bernardino Ramazini at skreddere som satt på jobb, ikke var like friske som budbringere som gikk mens de jobbet (Ramazzini, 1713). Generasjoner senere viste en britisk studie (Morris & Crawford, 1958) at hjerte- og karsykdommer var sjeldnere og mindre alvorlige blant busskonduktører og postbud enn blant bussjåfører og telefonoperatører, som i større grad hadde stillesittende arbeid.

. Nyere Hamilton-studier fokuserer mer på hvordan biologiske systemer fungerer, og måler reguleringen av blodsukkernivået og metabolske forskjeller hos dyr og mennesker som har stillesittende atferd (varighet av fysisk inaktivitet) sammenlignet med dem som opplever vanlige aktivitetsnivåer i våkne timer. . Resultatene legger ny vekt på det som har vært allment kjent siden Ramazinis dager: at inaktivitet på kontoret og hjemme kan ha en betydelig negativ effekt på menneskets fysiologi.

. Resultatene fra studien støtter ideen om at bevegelse gjennom hele dagen, enten man sitter, går eller står, er avgjørende for å opprettholde velvære (alt fra færre belastningsskader til redusert vektøkning), fremme konsentrasjon og fokus og øke produktiviteten (DeRango et al., 2003).



. Eksperter som Donald D. Harrison (Harrison et al., 1999) vet at det ikke finnes én beste holdning. I stedet er det å endre holdninger som er nøkkelen til suksess.

Farene ved å sitte i lange perioder, dag ut og dag inn, er åpenbare. Fordelene ved å endre arbeidsstilling er også åpenbare, blant annet i form av bedre fokus, konsentrasjon og velvære. Å stå på jobb gir et avbrekk fra stillesitting, bidrar til å motvirke noen av problemene som kan oppstå ved langvarig sitting, og holder de ansatte i bevegelse. Med tanke på Hamiltons funn er disse fordelene i seg selv et insentiv for de ansatte til å tilbringe deler av arbeidsdagen stående, enten de møtes i et fellesrom eller arbeider ved høydejusterbare arbeidsstasjoner.
Og Bare én times stående arbeid om dagen kan hjelpe de ansatte med å forbrenne ekstra kalorier og opprettholde eller fornye energinivået og konsentrasjonen. Og pulter som enkelt kan justeres fra sittende til stående stilling, gjør at de ansatte ikke trenger å forlate arbeidsplassen når de trenger en pause fra sittestillingen, noe som gjør dem mer produktive gjennom hele dagen.



. Når man skifter mellom sittende og stående arbeid, er det viktig å sjekke synsavstanden til skjermen. Skjermens høyde i forhold til bordet er annerledes ved sittende arbeid enn ved stående arbeid. Dette har å gjøre med ekstensjon og bøying av overkroppen, jo lavere du sitter, desto mer er du i et bøyemønster. Derfor velger brukeren ofte albuehøyden litt lavere når han eller hun arbeider stående.

. Det er derfor viktig å legge til rette for fleksible, justerbare skjermer for de ansatte. Dette kan gjøres ved hjelp av justerbare laptopstativer, skjermstativer eller justerbare skjermarmer.

Moderne medisin fortsetter å bekrefte Ramazinis studie av budbringere og skreddere. Bevegelse er sunt. BakkerElkhuizen har tatt dette innover seg og har innovative løsninger for å tilby bevegelse gjennom coaching i kombinasjon med maskinvare som høydejusterbare ståbord og løsninger for aktiv sitting. Når de brukes til stående oppgaver, gjør de det mulig for arbeidstakeren å holde seg i bevegelse - noe som øker produktiviteten.


. Å tilby en måte å holde seg i bevegelse på, og dermed holde seg på jobb, kan holde metabolismen i gang og ha en positiv innvirkning på den generelle helsen.

Og Kombinasjonen av coaching og muligheten til å trene er avgjørende. Forskning (Garret, et al., 2019) viser for eksempel at bruken av sittemøbler øker med 229 % når dette kombineres med nudging, eller coaching, som oppmuntrer til å bytte stilling mellom sittende og stående. Effekten av bevegelse, og vekslingen mellom å sitte og stå, blir dermed ytterligere forsterket i tillegg til den ansattes egen motivasjon for å gjøre det.

Å tilby gode alternativer for sittende/stående arbeid høres ut som en fin måte å gjøre alle fornøyde på. En av utfordringene med å tilby de ansatte valgmuligheter er at de kan ta feil valg. Ved å gi for mye spillerom, for mye frihet, kan arbeidsgivere komme tilbake til den situasjonen de startet i: ansatte som ikke blir oppmuntret til å trene.

. Effektiv opplæring og trening i de ansattes arbeidsatferd er avgjørende, ikke bare når det gjelder valg av stol, men også når det gjelder effektiv bruk av stolens funksjoner og bruk av høydejusterbare skrivebord. Altfor ofte investerer bedrifter i produkter som skal forbedre de ansattes trivsel og engasjement, men unnlater ofte å gjøre det fordi de bruker stoler, skrivebord og annen maskinvare ineffektivt, feil eller uberegnelig.

Og Opplæring og utdanning blir enda viktigere på grunn av realitetene på dagens arbeidsplass. De ansatte er mobile. Bevæpnet med smarttelefoner og bærbare datamaskiner kan de jobbe hvor som helst, og det gjør de også. Men selv om fordelene ved denne typen mobil bevegelse er åpenbare, er også risikoen åpenbar. Ikke alle mobile arbeidsplasser tilbyr automatisk tilgang til en sunn arbeidsstilling og/eller verktøy som stimulerer til mental og fysisk bevegelse. Men det finnes også mange mobile og/eller hybride løsninger som garanterer bevegelse og en sunn arbeidsstilling på alle typer arbeidsplasser. Enten du jobber fast, mobilt eller hybrid.

. Arbeidsgivere må være villige til å informere de ansatte om hvilke valgmuligheter som finnes, og hvordan de kan ta de riktige valgene. De ansatte har også et ansvar. Den gode nyheten er at de riktige verktøyene er på plass, men den dårlige nyheten er at de fortsatt er gjenstand for ansattes bruk. Medarbeiderne må bli mer bevisste på hvilke muligheter som finnes, og når de beveger seg i løpet av dagen, må de lære seg hvordan de kan velge arbeidsstillinger og utforming av arbeidsplassen på en fornuftig måte.

Når bedrifter innfører en "Work Smart, Feel Good"-strategi, tar de samtidig tak i et grunnleggende problem som alle arbeidsgivere står overfor. Dagens ansatte er tyngre og har dårligere helse enn tidligere tiders ansatte. Det skyldes at de ikke bare sitter i lange perioder på kontoret, men også hjemme på arbeidsplassen. Ved å tilby sittende, stående og bevegelige alternativer og opplæring i å bruke dem på riktig måte, kan arbeidsgivere fremme et nytt nivå av medarbeideransvar på enhver arbeidsplass gjennom hele arbeidsdagen.

. En "Work Smart, Feel Good"-strategi gir også immaterielle fordeler. Ved å bidra til et høyere trivselsnivå kan du føle deg mer positiv til arbeidsmiljøet. Det kan hjelpe bedriftens image og gjøre den mer attraktiv for potensielle kolleger. Resultatet er ikke bare at du føler deg bedre, men også at du og kollegene dine blir mer involvert i arbeidet. Til syvende og sist fører dette generelt til en sterkere organisasjon.