Fysisk bevægelse

I århundreder har forskere vidst, at der var en sammenhæng mellem stillesiddende personale og helbredsproblemer. I 1700 bemærkede en italiensk læge, Bernardino Ramazini, for eksempel, at skræddere, der sad ned på arbejdet, ikke var så sunde som budbringere, der gik, mens de arbejdede (Ramazzini, 1713). Generationer senere viste en britisk undersøgelse (Morris & Crawford, 1958), at hjerte-kar-sygdomme var mindre hyppige og mindre alvorlige blandt buskonduktører og postbude end blandt buschauffører og telefonister, som i højere grad havde stillesiddende arbejde.



Nyere Hamilton-studier fokuserer mere på, hvordan biologiske systemer fungerer, og måler reguleringen af blodsukkerniveauer og metaboliske forskelle hos dyr og mennesker med stillesiddende adfærd (varighed af fysisk inaktivitet) sammenlignet med dem, der oplever almindelige aktivitetsniveauer i de vågne timer. . Resultaterne gav ny vægt til det, der har været almindeligt kendt siden Ramazini: at inaktivitet på kontoret og i hjemmet kan have en betydelig negativ effekt på den menneskelige fysiologi.


Undersøgelsens resultater understøtter ideen om, at bevægelse i løbet af dagen, mens man sidder, går eller står, er afgørende for at opretholde ens velbefindende (alt fra færre gentagne bevægelsesskader til reduceret vægtøgning), fremme koncentration, fokus og øge produktiviteten (DeRango et al., 2003).

. Eksperter som Donald D. Harrison (Harrison et al., 1999) ved, at der ikke findes én bedste kropsholdning. I stedet er nøglen til succes at ændre holdninger.

Farerne ved at sidde ned i lange perioder, dag ud og dag ind, er indlysende. Fordelene ved at skifte arbejdsstilling, herunder forbedret fokus, koncentration og velvære, er også tydelige. At stå på arbejde giver en pause fra at sidde ned, hjælper med at opveje nogle af de problemer, der kan opstå ved at sidde ned i længere tid, og holder medarbejderne i bevægelse. I betragtning af Hamiltons resultater er disse fordele alene et incitament for medarbejderne til at tilbringe en del af arbejdsdagen stående, uanset om de mødes i et fællesrum eller arbejder ved højdejusterbare arbejdsstationer.


At stå bare en time om dagen kan hjælpe medarbejderne med at forbrænde ekstra kalorier og opretholde eller forny deres energiniveau og fokus. Og skriveborde, der nemt kan justeres fra siddende til stående stilling, gør, at medarbejderne ikke behøver at forlade deres arbejde, når de har brug for en pause fra deres siddende stilling, hvilket holder dem mere produktive i løbet af dagen.


Når man skifter mellem siddende og stående arbejde, er det vigtigt at tjekke synsafstanden til skærmen. Skærmens højde i forhold til bordet er anderledes ved siddende arbejde end ved stående arbejde. Det har at gøre med strækningen og bøjningen af overkroppen; jo lavere man sidder, jo mere er man i et bøjningsmønster. Derfor vælges albuehøjden ofte lidt lavere af brugeren, når der arbejdes stående.

. Det er derfor vigtigt at give medarbejderne mulighed for fleksible, justerbare skærme. Det kan gøres ved hjælp af justerbare laptopstativer, monitorstativer eller justerbare monitorarme.

Moderne medicin fortsætter med at bekræfte Ramazini's undersøgelse af budbringere og skræddere. Bevægelse er sundt. BakkerElkhuizen har taget dette til sig og har innovative løsninger til at tilbyde bevægelse gennem coaching i kombination med hardware som f.eks. højdejusterbare hæve-sænke-borde og løsninger til aktiv sidning. Når det bruges til stående opgaver, giver det medarbejderen mulighed for at holde sig i bevægelse - hvilket øger produktiviteten.


At give mulighed for at holde sig i bevægelse og dermed blive på jobbet kan holde en medarbejders stofskifte i gang og have en positiv indvirkning på det generelle helbred.

Kombinationen af coaching og muligheden for at træne er afgørende. For eksempel viser forskning (Garret, et al., 2019), at brugen af hæve-sænke-borde øges med 229%, når det kombineres med nudging eller coaching, som opfordrer til at skifte stilling mellem at sidde og stå. Effekten af bevægelse og vekslen mellem at sidde og stå forstærkes således yderligere ud over medarbejderens egen motivation til at gøre det.

At tilbyde gode muligheder for at sidde/stå lyder som en god måde at gøre alle glade på. En af udfordringerne ved at tilbyde medarbejderne valgmuligheder er, at de kan træffe de forkerte. Ved at give for meget spillerum, for meget handlefrihed, kan arbejdsgivere vende tilbage til den situation, de startede i: medarbejdere, der ikke blev opfordret til at motionere.


Effektiv uddannelse og træning i medarbejdernes arbejdsadfærd er afgørende, ikke kun i forbindelse med valg af stol, men også i forbindelse med effektiv brug af stolens funktioner og brug af højdejusterbare skriveborde. Alt for ofte investerer virksomheder i produkter, der burde forbedre medarbejdernes trivsel og engagement, men det lykkes ikke, fordi de bruger stole, skriveborde og andet udstyr ineffektivt, forkert eller uberegneligt.


Træning og uddannelse bliver endnu vigtigere af realiteterne på dagens arbejdsplads. Medarbejderne er mobile. Bevæbnet med smartphones og bærbare computere kan de arbejde overalt, og det gør de også. Men selv om fordelene ved denne form for mobil bevægelse er indlysende, er risiciene det også. Ikke alle mobile arbejdspladser giver automatisk adgang til en sund arbejdsstilling og/eller værktøjer til at stimulere mental og fysisk bevægelse. Men der findes også mange mobile og/eller hybride løsninger, som sikrer bevægelse og en sund arbejdsstilling på alle typer arbejdspladser. Uanset om du arbejder fast, mobilt eller hybrid.


Arbejdsgiverne skal være villige til at uddanne medarbejderne i de valgmuligheder, der findes, og hvordan man træffer de rigtige. Medarbejderne har også et ansvar. Den gode nyhed er, at de rigtige værktøjer er på plads, men den dårlige nyhed er, at de stadig er underlagt medarbejdernes brug. Medarbejderne skal blive mere bevidste om de muligheder, der er, og når de bevæger sig i løbet af dagen, skal de lære at vælge deres arbejdsstillinger og arbejdspladsens layout med omtanke.

Når virksomheder indfører en Work Smart, Feel Good-strategi, tager de også fat på et grundlæggende problem, som alle arbejdsgivere står over for. Nutidens medarbejdere er tungere og mindre sunde end tidligere tiders medarbejdere. Det skyldes, at de ikke kun sidder ned i lange perioder på kontoret; det gælder i lige så høj grad hjemmearbejdspladsen. Ved at tilbyde muligheder for at sidde, stå og bevæge sig og træning i at bruge dem korrekt kan arbejdsgivere fremme et nyt niveau af medarbejderansvar på enhver arbejdsplads i løbet af arbejdsdagen.
. En Work Smart, Feel Good-strategi giver også uhåndgribelige fordele. Ved at bidrage til et højere trivselsniveau kan du føle dig mere positiv over for arbejdsmiljøet. Det kan hjælpe din virksomheds image og gøre den mere attraktiv for potentielle kolleger. Resultatet er, at du ikke bare har det bedre, men at du og dine kolleger også er mere engagerede i arbejdet. I sidste ende fører det generelt til en stærkere organisation.