Jak wybrać odpowiednie krzesło biurowe?

Wybierając krzesło biurowe, zawsze należy pamiętać o następujących podstawowych kryteriach:

1. Czas siedzenia

Badania pokazują, że dobrym pomysłem jest regularne przeplatanie pracy siedzącej i stojącej. Siedzenie nie bez powodu nazywane jest nowym paleniem! Nie możesz uniknąć siedzącej pracy przez dłuższy czas? W takim razie zalecamy wybór ergonomicznego krzesła biurowego.

Ergonomiczne krzesło biurowe zapewnia większy komfort i elastyczność. Krzesła te umożliwiają regulację wysokości siedziska, głębokości siedziska, podparcia lędźwiowego i/lub oparcia. Jednak nie każde krzesło jest równie odpowiednie do pracy. Im dłużej wykonujesz swoją pracę siedząc, tym ważniejsze jest posiadanie wygodnego krzesła biurowego.

2. Budowa ciała

Większość standardowych krzeseł biurowych jest przeznaczona dla użytkowników o wzroście 1,80 metra i maksymalnym obciążeniu 110 kilogramów. Oznacza to również, że jest wielu pracowników, którzy nie siedzą dobrze na takim zwykłym krześle biurowym, takich jak osoby niższe, wyższe i/lub cięższe. Ważne jest, aby zwrócili oni uwagę na następujące kwestie:

Regulacja jest bardzo ważna
Jeśli masz mniejszą długość, siedzisko nie powinno być zbyt głębokie i zalecane jest krzesło biurowe z niską sprężyną gazową (sprężyna gazowa to cylinder z tłokiem pod siedziskiem krzesła biurowego). Ponadto, podnóżek może być również dodatkowym dodatkiem do miejsca pracy.

Jeśli jesteś nieco wyższy lub masz większą wagę, zaleca się, aby krzesło oferowało dodatkowe wsparcie. Ktoś, kto jest wyższy lub cięższy, często decyduje się na obciążoną sprężynę gazową, aby zwiększyć nośność.

3. rodzaj pracy

Wreszcie, należy upewnić się, że krzesło biurowe pasuje do rodzaju wykonywanej pracy. Im bardziej precyzyjna i specyficzna jest praca, tym więcej funkcji regulacji potrzebujesz, aby móc prawidłowo siedzieć. Jeśli często zmieniasz zadania, przyjrzyj się dokładnie opcjom regulacji krzesła. Pracujesz głównie w domu? W takim razie równie ważne jest zapewnienie odpowiedniej pozycji siedzącej. Dzięki ponad 25-letniemu doświadczeniu w dziedzinie ergonomicznego projektowania miejsc pracy, możemy zawsze pomóc i doradzić w zakresie projektowania miejsca pracy w biurze lub w domu - dla Ciebie lub Twoich pracowników.

Wyjaśnienie najważniejszych ustawień fotela biurowego

Posiadamy szeroką gamę krzeseł biurowych, które mają różne funkcje i mechanizmy, dzięki czemu zachęcają do dynamicznej pozycji siedzącej. Poniżej wyjaśniamy najważniejsze funkcje dobrego krzesła biurowego. W ten sposób chcemy pokazać, w jaki sposób ergonomiczne krzesło biurowe zapewnia dodatkowe wsparcie dla ciała lub pomaga zapobiegać niewłaściwej pozycji siedzącej.

Jak ustawić krzesło biurowe?

1. Regulacja wysokości siedziska:

Ważną cechą dobrego krzesła biurowego jest regulacja wysokości siedziska. Prawidłowe siedzenie zaczyna się od ustawienia krzesła biurowego na odpowiedniej wysokości.
Zbyt wysokie siedzisko może powodować szczypanie podudzi. Dopływ krwi do nóg jest zmniejszony i może wystąpić uczucie senności w nogach i/lub stopach.
Zbyt niskie siedzisko powoduje pochylenie do przodu. W ten sposób mięśnie kręgosłupa i pleców są niepotrzebnie napięte. Jeśli siedzisko krzesła biurowego nie jest prawidłowo wyregulowane, jest to szybko kompensowane przez postawę. A to zawsze wiąże się z mniej ergonomiczną pozycją siedzącą, a tym samym niepotrzebnym obciążeniem.

Porada: Stwórz kąt 90° pomiędzy dolną i górną częścią nóg.

2. Regulacja głębokości siedziska

Głębokość siedziska odnosi się do odległości między siedziskiem a tylną częścią kolana. Odpowiednia głębokość siedziska zapobiega dopływowi krwi do nóg i sprawia, że kolana są minimalnie obciążone.
Porada: Umieść 2 do 3 palców między tyłem kolana a krawędzią krzesła biurowego.

3. Wyregulować oparcie

Oparcie powinno zachęcać użytkownika do przyjęcia wyprostowanej pozycji siedzącej. W tym celu często dodaje się podparcie lędźwiowe w dolnej części siedziska.

Oparcie fotela biurowego musi stale podtrzymywać plecy. Nawet jeśli przyjmiesz niewłaściwą pozycję, oparcie powinno zapewniać wsparcie, aby zmniejszyć ryzyko przeciążenia. Dzięki podparciu odcinka lędźwiowego (wsparcie w dolnej części pleców) przyjmujesz aktywną postawę, dolna część pleców jest mniej obciążona i zmniejszasz ryzyko dolegliwości fizycznych.

Zalecenie: Wyreguluj podparcie lędźwiowe oparcia tak, aby znajdowało się na wysokości pasa.

4. Regulacja podłokietników

Podłokietniki mają zapobiegać opadaniu. Podłokietniki często można przesuwać do przodu, do tyłu i na boki, a także obracać. Można to ustawić według własnego uznania.

Ponadto podłokietniki są zalecane w celu odciążenia mięśni szyi i ramion. Upewnij się jednak, że mają one regulowaną wysokość i głębokość. Kilka badań wykazało, że są one korzystne tylko wtedy, gdy są odpowiednio wyregulowane (Shah 2017; Zhu i Shin 2012).

Zalecenie: Wyreguluj podłokietniki tak, aby kąt między górnymi i dolnymi ramionami wynosił 90° z rozluźnionymi ramionami.

5. Zagłówek

Zagłówek nie jest obowiązkowy, ponieważ zwykle podpiera głowę tylko podczas odchylania się do tyłu.

Jednak dla użytkowników z określonymi schorzeniami, dużych użytkowników i w środowiskach 24/7 regulowany zagłówek może być korzystny, aby zmniejszyć ciągłą i powtarzalną aktywność mięśni.

6. Regulacja mechanizmu siedzenia

Wreszcie, mechanizm krzesła jest bardzo ważny dla dobrej i aktywnej pozycji siedzącej. Dobre krzesło oferuje funkcję przełączania między statycznym i dynamicznym użytkowaniem. Aby funkcja dynamiczna działała dobrze, konieczne jest odpowiednie dostosowanie przeciwciśnienia do indywidualnej wagi użytkownika.

Istnieje wiele różnych mechanizmów stosowanych w krzesłach biurowych w celu zmniejszenia stresu fizycznego, zachęcenia do ruchu lub obu jednocześnie. Dla wszystkich tych mechanizmów można znaleźć badania i argumenty potwierdzające ich skuteczność w jednym lub kilku aspektach siedzenia. Wspólne podstawowe mechanizmy pokazano na rysunku obok.

Alternatywne koncepcje
Oprócz różnych mechanizmów i podstawowych cech dobrych krzeseł biurowych, istnieją alternatywne koncepcje, takie jak piłki do ćwiczeń i różne formy siedzenia, takie jak krzesła siodłowe, które mogą zachęcać do dynamicznego siedzenia. Podczas gdy piłki do ćwiczeń są tylko krótkoterminową alternatywą dla krzeseł biurowych (na przykład przez kilka minut dziennie), ze względu na brak podstawowych funkcji, krzesła siodłowe mogą być używane przez cały dzień roboczy w pewnych okolicznościach. Jednak istniejące normy dotyczące siedzeń często nie są spełniane przez te alternatywy, co czasami wynika mniej z przydatności rozwiązania niż z ograniczeń tych norm.

To, jaki rodzaj krzesła wybierzesz, zależy głównie od twoich zadań, sposobu pracy i osobistego komfortu. Dlatego oferujemy dobrze wyselekcjonowaną gamę rozwiązań do siedzenia.

Wreszcie, istnieje szereg innych czynników, które są również ważne przy wyborze ergonomicznego fotela biurowego:

1.    Podłoże
Weź pod uwagę powierzchnię swojego środowiska pracy. Materiał, z którego wykonane są kółka decyduje o tym, jak łatwo krzesło biurowe będzie się toczyć po każdej powierzchni. Na przykład twarde plastikowe kółka są odpowiednie do powierzchni takich jak dywan, podczas gdy miękkie kółka są bardziej odpowiednie do podłóg wyłożonych płytkami lub linoleum.

2.     Wygląd
Zadaj sobie pytanie, czy wygląd krzesła nadal odgrywa rolę. Mamy wiele różnych wzorów w asortymencie. Ponadto w większości naszego asortymentu można również samodzielnie określić kolor. Bo może uważasz, że ważne jest, aby krzesło pasowało do Twojego (domowego) środowiska pracy lub pasowało do kolorów firmy?
3.    Budżet
Każdy powinien pamiętać o tym, ile chce przeznaczyć na zakup krzesła. Ergonomiczne krzesło biurowe niekoniecznie musi być bardzo drogie: z pewnością istnieją dobre krzesła w niższym przedziale cenowym. Jednak im więcej opcji chcesz mieć w krześle, tym droższe się ono stanie. Czy chciałbyś uzyskać więcej informacji na temat struktury (ceny) Twojego idealnego krzesła biurowego? Prosimy o kontakt z jednym z naszych specjalistów, który z przyjemnością Ci pomoże.