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5 razones por las que es bueno alternar sentado/de pie mientras trabajas

Para muchos puede sonar obvio: estar de pie todo el día no es bueno para la salud. Y tampoco pasarse el día sentado. Sin embargo, muchos empresarios exigen a sus empleados que permanezcan de pie todo el día, o viceversa. A continuación le damos cinco razones por las que esto no es bueno para usted.

1. Mejora la concentración

Una variación adecuada entre estar sentado y de pie mientras trabaja garantiza una mejor circulación sanguínea por todo el cuerpo, incluido el cerebro, que recibe más oxígeno. De este modo, el cerebro tiene la oportunidad de funcionar de forma óptima, lo que se traduce, entre otras cosas, en un mayor nivel de concentración.

2. Aumenta su creatividad

Las investigaciones demuestran que alternando entre una posición sentada y otra de pie (preferiblemente incluso dando un paseo), el cerebro es capaz de generar 2,5 veces nuevas ideas. Si quieres tener una sesión de brainstorming creativa, asegúrate de que haya suficiente variación entre estar sentado y de pie, o mejor aún: da un pequeño paseo.

3. Quema más calorías

En general, no somos muy activos en la oficina y tenemos que hacer ejercicio en el gimnasio por las tardes para quemar más calorías. Escribir en un teclado quema sólo 34 kcal. Sin embargo, cuando se alterna entre estar de pie y sentado mientras se trabaja, el corazón bombea unas 10 veces más sangre por el cuerpo en comparación con alguien que sólo está sentado. Puedes quemar aproximadamente 145 calorías en unas horas de pie mientras trabajas.

4. Estar de pie te da más energía

Es más: al alternar entre estar de pie y sentado mientras trabajas, es menos probable que te invada una sensación de somnolencia. Este efecto es más notable por la tarde y repercute negativamente en su rendimiento laboral. Además, las personas hablan de forma diferente cuando están de pie. Por ejemplo, en posición de pie, el personal de los centros de llamadas puede mover todo el cuerpo y así gestionar más fácilmente sus emociones y las conversaciones telefónicas difíciles.

5. Vivir más

Las investigaciones realizadas por la Universidad de Missouri-Columbia demuestran que permanecer sentado durante largos periodos sin alternar con la postura de pie tiene un efecto negativo en el metabolismo. Tanto es así, que los empleados corren un mayor riesgo de desarrollar diabetes y afecciones cardiacas.

Conclusión

Todos los expertos coinciden en que trabajar sólo sentado o sólo de pie es puramente desventajoso. Sin embargo, son entusiastas de una combinación de ambos. Pero una condición es que el mobiliario sea adecuado tanto para estar sentado como de pie mientras se trabaja y que los empleados reciban formación sobre la forma adecuada de estar de pie mientras se trabaja.