Ontspanning & Energie

Organisaties boeken resultaten op dezelfde manier als topsporters: jarenlang doelgericht, met volledige aandacht investeren en verbeteren om op specifieke momenten te pieken. Hoe kunnen organisaties en medewerkers leren van inzichten uit de topsport om werkprestaties te verbeteren en ruimte te houden voor ambities buiten het werk.

Naarmate een ervaring of situatie stressvoller is, wordt het moeilijker er even niet aan te denken, te ontspannen, of iets anders te gaan doen. We zouden er juist meer over kunnen gaan piekeren. De Leidse hoogleraar Brosschot (2007) toonde samen met zijn onderzoeksgroep aan dat piekeren de stressfysiologie in ons lichaam gaande houdt, en dat werd later ook door andere onderzoeksgroepen bevestigd (Ottavaiani et al., 2015).

Om arbeid te kunnen verrichten, moeten mensen zich inspannen. Hoewel werken een mens voldoening kan geven, gaan werkinspanningen in fysiologisch opzicht onvermijdelijk gepaard met een zeker verlies aan energie. Na je enige tijd ingespannen te hebben op het werk, voel je je daarom af en toe mentaal of fysiek vermoeid. Deze vermoeidheid neemt weer af als je even rust neemt, het tempo verlaagt, of iets heel anders gaat doen. 

Je hebt een drukke baan, een volle agenda en een lijst met allerlei taken en dingen die zeker nog gedaan moeten worden. Hoe zorg je er voor dat je je dag zo energiek mogelijk start, energiek blijft en ook na het werk nog zin hebt om iets te gaan doen? Wij hebben enkele handige tips, zowel voor werknemers als werkgevers, voor je op een rij gezet. Volg je deze tips, dan garanderen wij je dat vanaf nu iedere dag een productieve dag wordt!

Volgens de Rijksoverheid (2021) mag er maximaal 12 uur per dienst en maximaal 60 uur per week gewerkt worden. Voor jongeren tot 18 jaar en voor zwangere en pas bevallen vrouwen gelden aparte regels. In de specifieke cao van medewerkers kunnen ook afwijkende regels staan.